15 شيئًا قد لا تعرفه عن هشاشة العظام
بقلم: آيه دياب
غالبًا ما يُعتقد أن هشاشة العظام هي حالة تؤثر فقط على كبار السن أو النساء. ومع ذلك، فإن الحقيقة أنها تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع مراحل الحياة، كما تؤثر على مختلف الجنسيات. فهشاشة العظام هي ضعف تدريجي للعظام وتدهور للكسور والشروخ الموجودة فيها. قد تكون بعض كسور هشاشة العظام صامتة، أي تحدث دون أن تسبب أي آلام أو أعراض، لذا فإن أي شخص تعرفه وتشعر أنه يبدو أقصر مما كان عليه أو كان يعاني من آلام في الظهر على فترات متقطعة، فإنه قد يكون مصابًا بهشاشة العظام.
يقدم لك فريق Top Doctors في اليوم العالمي لهشاشة العظام، 15 حقيقة حول هذه الحالة وعن طبيعة عظامنا– البعض منها قد يصيبك بالدهشة!
كما حصلنا على بعض النصائح الثمينة من أطباء العظام الرائدين لدينا حول طرق الوقاية من هشاشة العظام.
- يتكون الهيكل العظمي للإنسان البالغ من 206 عظمة. العظام هي عضو حي ينمو في الجسم، وهو عضو قوي ولكنه مرن.
- نفقد باستمرار العظام القديمة ونشكل عظامًا جديدة على مدار حياتنا.
- بعد منتصف العمر، تصبح نسبة فقدان العظام في جسم الإنسان عادة أكبر من نسبة تكوينها، مما يؤثر على كل من الرجال والنساء.
- عندما يفقد جسمك الكثير من العظام، أو لا يُنتج ما يكفي منها، أو ربما مزيج من الحالتين معًا، فهذا ما يسمى بهشاشة العظام.
- يُعاني ما يقرب من 3 ملايين شخص في المملكة المتحدة من هذه الحالة.
- يمكن أن يحدث فقدان العظام في الجسم نتيجة لتناول أنواع معينة من الأدوية.
- على الرغم من أن فقدان العظام يؤثر على كل من الرجال والنساء، فإن نصف النساء تقريبًا ورجل واحد من كل 4 رجال فوق سن الخمسين سوف يُصابون بكسر في أحد عظام جسمهم كنتيجة مباشرة لهشاشة العظام.
- تفقد النساء ما يصل إلى 20٪ من كثافة عظامهن في السنوات الخمس إلى السبع المحيطة بفترة انقطاع الطمث.
- بحلول سن الثمانين تقريبًا، تفقد النساء من الجنس القوقازي عادةً حوالي ثلث كثافة عظام الورك في أجسماهن.
- تزداد نسب الإصابة بكسر الورك بسبب هشاشة العظام، وهي حالة يمكن أن تودي بحياة المريض، مما يؤدي إلى 1150 حالة وفاة شهرية لهذا السبب في المملكة المتحدة وحدها.
- إذا تعرض أحد والداك لكسر في العظام في مرحلة البلوغ، فإن فرص إصابتك بهشاشة العظام تكون أكبر، فهي حالة ذات عناصر وراثية.
- قد تحدث كسور العظام لدى مرضى هشاشة العظام، خلال ممارستهم لأبسط الأنشطة اليومية كالعطس أو الاصطدام بشيء ما أو حتى أثناء معانقة شخص ما.
- تحدث كسور هشاشة العظام الأكثر شيوعًا في الرسغ أو العمود الفقري أو الورك. قد يسبب كسر عظم في الظهر ألمًا حادًا، ولكنه أيضًا قد لا يظهر أي أعراض على الإطلاق.
- غالبًا لا تُظهر هشاشة العظام أي أعراض، لذلك لا يعرف الكثير من الناس أنهم مصابون بتلك الحالة حتى يصابوا بكسر في أحد عظام جسمهم.
- يمكن الوقاية من هشاشة العظام والتحكم فيها وعلاجها، على الرغم من شيوعها.
نصائح تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام :
- من أجل تعزيز نمو العظام والحفاظ على صحتها، من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى. إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الطعام وحده، لذا أضف المزيد من الخضروات الورقية مثل الكرنب أو الملفوف إلى وجباتك اليومية، أو أعتمد على المكسرات مثل اللوز كإضافة صحية طوال اليوم بين الوجبات الأساسية.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات، والتي لا تفيد صحة عظامك فحسب، بل تفيد صحتك بشكل عام.
- يمكن تقوية العظام من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، لذلك ينصح بالقيام بتلك التمارين لمدة ساعتين ونصف على الأقل في الأسبوع للعمل على تقوية عظام الجسم.
- يؤثر التدخين على صحة العظام - حيث يساعد تدخين السجائر على فقدان عظام الجسم، كما يمكن أن يؤدي التدخين وتناول الكحوليات إلى انخفاض مستويات امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يوجد بعض الاختبارات الطبية منها اختبار كثافة العظام، التي سيساعدك على التحقق من كثافة عظامك وصحتها بشكل عام، وما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء طبي معين. يمكنك الحصول على استشارة طبيب متخصصة والمزيد من المعلومات بهذا الشأن لدى طبيب العظام الخاص بك.